الأسرار الثمانية للأشخاص الذين لايمرضون ابداً

لا شك أنك تعرف شخصاً واحداً على الأقل لا يمرض و يبدو دائماً في صحة جيدة.

إذا كنت تتساءل عما يفعله أو الأمورالتي يتجنبها، فأنت على وشك معرفة ذلك.

طلبنا من ثمانية أشخاص يتمتعون بصحة خارقة أن يكشفوا لنا سر تفاديهم نزلات البرد والانفلونزا والأمراض المنتشرة الأخرى.

اقرأ ما قاله كل واحد منهم و حاول تطبيق ما يناسبك من عاداتهم الصحية:

فيتامين سي

على الرغم من أن دور فيتامين سي بتقوية المناعة ليس مثبتاً علمياً بشكل حاسم، إلا أني أتناوله مباشرة عند الإحساس بأي عارض مرضي، وأتناول 2000 وحدة من الفيتامين حتى أربع مرات في اليوم. و مباشرة أتخلص من المرض، طوال 15 سنة لم أتعرض إلا لبضع مرات قليلة من صعوبة التنفس بسبب الزكام.

النوم الكافي

النوم من 8-10 ساعات ليلاً هو سبب صحتي الدائمة.

ان الحصول على ساعات نوم كافية مفتاح رئيسي لتقوية جهاز المناعة.

تظهر الدراسات أن الذين ينامون فقط 5-6 ساعات كل ليلة لديهم فرصة أكبر ب 30٪ للإصابة بالبرد عند تعرضهم للفيروسات.

أما الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 7 ساعات من النوم فان خطر تأثرهم بالفيروس ينخفض إلى 17٪.

تعزيز قوة التفكير

التفكير هو العامل الحاسم للإصابة بالمرض. عندما يتحدث الناس حولي عن تعرضهم المتكرر للمرض، أقول لهم أنني أمرض ولكن لا أستسلم للمرض.
الإيمان بقوتك يجعلك تقاوم المرض.

السيطرة على التوتر

لقد ثبت أن التوتر يضعف جهاز المناعة، ولكن من المستحيل تجنب ذلك. لذلك هدفي هو السيطرة على التوتر بطريقة صحية، أنا أعمل بجد للسيطرة على ردود أفعالي أمام الضغوطات من خلال الرقص والتأمل اليومي والتخيل و ردود الغعل الإيجابية.

الحفاظ على النظافة الصارمة

أنا أغسل يدي طوال الوقت وأفتح الأبواب وأكبس أزرار المصاعد بمنديل نظيف كلما كان ذلك ممكنا.

وعندما أعود إلى مكتبي، امسح يدي بالمناديل المضادة للبكتيريا. وعندما تحكني عيني، أحكها بمفصل أصبعي أو بظهر يدي لأن هذه الأماكن أقل تعرضاً للجراثيم ؛ ولا أستخدم طرف أصبعي إلا إذا كان معقماً.

و اذا عطس شخص يمشي قربي فاني أحبس نفسي لمدة 15 ثانية. و أتناول الزنك عند اول اشارة ( أوضح اشارة هي الشعور بوخز في الحلق ) لإصابتي بالزكام وهي نصيحة توصي بها الأبحاث الطبية.

المواظبة على الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي جهاز المناعة، ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

أنا وزوجي نمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، ونحن نعمل مع مدرب شخصي منذ عدة سنوات. أعتقد أن هذا هو السبب في أنني لا أمرض حتى عندما يمرض جميع زملائي في العمل.

العمل عن بعد (في المنزل)

عندما كنت أعمل خارج المنزل واستخدم وسائل النقل الجماعي، كنت دائما أمرض. وذلك ربما لأنني كنت دائماً متعبة ومحاطة بالجراثيم . ولكن منذ العثورعلى وظيفة جديدة تسمح لي بالعمل من المنزل، فأنا تقريباً لا أمرض أبداً.

تعلم متى تخفض استهلاك طاقتك

لم أصب بالزكام منذ 15 سنة على الأرجح ، ولكن أنا أعتقد أنه يجب وأد المرض في مهده. عندما أشعر ببوادر مرضية فاني لا أعمل لوقت متأخر ولا أذهب الى صالة الالعاب الرياضية و أحاول الحصول على النوم الكافي.

كل ما يتطلبه الأمر هو يوم واحد وسأعود لوضعي الطبيعي. بعض الناس يقاومون المرض بعقلهم ولكن ذلك يفاقم المرض.